Alivie a cabeça!

Alivie a cabeça
Seqüência com suportes ajuda a combater a dor de cabeça


Seqüência com suportes ajuda a combater a dor de cabeça



Quando uma jibóia de estresse sobe pelos seus ombros, se enrola no seu pescoço e dá o bote no seu crânio, você provavelmente prefere a cama ao mat. Mas não subestime o poder dos asanas para acabar com a dor de cabeça por tensão. Tente uma seqüência de flexões e posturas reclinadas. A idéia, segundo o professor de Yoga Richard Rosen, é aliviar o cérebro latejante com as flexões focadas de dentro para fora. Ao apoiar a cabeça, você libera a parte de trás do seu pescoço. “Quando a pessoa tem uma dor de cabeça por tensão, a área em que o cérebro encontra o pescoço está comprimida”, diz Richard. Permanecer por várias respirações prolongadas e tranqüilas sobre estes asanas ajuda a abrir toda essa área e deixá-la mais leve.

Sequência de asanas:

Balasana
(postura da criança com a cabeça sobre almofadão ou bloco)

Janu sirsasana
(postura da cabeça em direção ao joelho com almofada)

Adho Mukha Svanasana
(postura do cachorro olhando para baixo com a cabeça sobre bloco)

Uttanasana
(com a cabeça numa cadeira com cobertor dobrado, bloco ou outro suporte)

Supta Baddha Konasana
(postura do ângulo inclinado, reclinada)

Setu Bandha Sarvangasana
(postura da ponte com bloco)

Viparita Karani
(postura das pernas parede acima)

Shavasana
(postura do cadáver)

Matéria exclusiva da revista PYJ # 2